Lo intenté tres veces. Siempre arrancaba un lunes y volvía el miércoles. Empecé Cero Humo después de leerle un cuento a mi hija y que me dijera que el aliento me olía feo. Lo que cambió fue el mapeo de activadores — el pucho de las once después de acostarlos.
El método moderno para dejar de fumar
Cero Humo · Elegí tu versión del método.
El método moderno para dejar de fumar. Basado en neurociencia. Probado en noventa días.
01
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- Stock disponible
- Envío digital instantáneo
- Pago seguro
Basado en neurociencia
10+ papers citados
Método validado
Respaldado por evidencia
Hecho en Uruguay
Voz local, nada importado
Pago 100% seguro
Procesado por Mercado Pago
Los cuatro componentes del método.
Cada pieza está diseñada para una función distinta. Juntas, son el sistema.
132 pág132 páginas · 16 capítulos
El Ebook
El método completo en formato lectura. Cinco partes que cubren los 90 días — desde la neurociencia del cigarro hasta la consolidación de la identidad sin fumar.
- PDF + EPUB · descarga inmediata
- 16 capítulos con bajada práctica al método
Imprimible40 páginas · 90 días
El Workbook
Cuaderno de aplicación día por día. Registros, plantillas y mapeo de activadores. Se completa a mano — 5-10 minutos por día.
- Mapeo de activadores propios
- Protocolo de recaída (Cap. 11)
~5 hsVoz natural · ~5 hs
El Audiobook
Versión narrada del libro completo. Para escuchar mientras caminás, manejás o entrenás. Misma voz, mismo método — solo otro formato.
- Para escuchar mientras hacés otra cosa
- MP3 descargable · sin app obligatoria
IncluidoWhatsApp · acompañamiento real
No atravesás el proceso solo.
WhatsApp con gente en proceso + ex-fumadores que ya lo terminaron. Leés el libro y recibís consejos de alguien que estuvo en tu mismo día.
- Personas en proceso + ex-fumadores que ya pasaron
- Consejos en tiempo real mientras leés
COMO APARECE EN
ForbesGQSalud MasculinaEl PaísInfobaeGalenusWelbe
El cambio que vas a ver
Tu mesa de mañana, antes y después del método.
Mismo lugar, mismo café. Dos vidas distintas.
AntesDespués
Día 1 vs Día 90. El cambio no es de fuerza de voluntad. Es de método.
- Acceso inmediato
- 30 días garantía
- Comunidad WhatsApp
- Método 90 días
Por qué Cero Humo es diferente
Ya probaste con voluntad. Esto sí funciona.
-
Sistema, no voluntad
La voluntad se agota. El método te da estructura — observar, desactivar, consolidar — que sigue funcionando cuando la voluntad ya no da.
Voluntad pura dura ~3-4 días antes de agotarse90 días estructurados con check-ins por fase -
Cambia el hábito, no solo la química
Los parches y chicles tratan la nicotina entrando por otra vía. No tocan los activadores, ni el patrón, ni la identidad. El cigarro vuelve cuando la química se va.
Parches/chicles: $1.200-2.500 UYU al mes ad infinitum$1.190 UYU una sola vez · sin recurrente -
Comunidad real, no coaches motivacionales
Grupo de WhatsApp con gente atravesando lo mismo en tiempo real. Sin gurús, sin frases de superación, sin pagar mensualidad para que te griten que podés.
Apps premium: $45-90 USD al mes con notificaciones genéricasComunidad incluida sin recurrente · personas reales rioplatenses -
Garantía real, sin preguntas
Treinta días para probarlo. Si en cualquier momento sentís que no es para vos, te devolvemos todo. No te pedimos un motivo, no hay formularios, no hay pasos extra.
La mayoría de métodos pagos: vendetelo y arreglateReembolso total en menos de 48 horas, sin justificar
Es mi primer intento serio. No me esperaba que la primera semana fuera observar en lugar de aguantar. Me cambió el enfoque desde el día uno. Ya identifiqué tres activadores que ni sabía que tenía.
Pensaba que el cigarro me calmaba. Cuando entendí que la nicotina me bajaba la ansiedad veinte minutos y me la subía a los treinta, se me cayó la ficha. Sigo con ansiedad — pero ahora no la alimento.
Lo intenté tres veces. Siempre arrancaba un lunes y volvía el miércoles. Empecé Cero Humo después de leerle un cuento a mi hija y que me dijera que el aliento me olía feo. Lo que cambió fue el mapeo de activadores — el pucho de las once después de acostarlos.
Es mi primer intento serio. No me esperaba que la primera semana fuera observar en lugar de aguantar. Me cambió el enfoque desde el día uno. Ya identifiqué tres activadores que ni sabía que tenía.
Pensaba que el cigarro me calmaba. Cuando entendí que la nicotina me bajaba la ansiedad veinte minutos y me la subía a los treinta, se me cayó la ficha. Sigo con ansiedad — pero ahora no la alimento.
Iba por el séptimo intento. Me cansé de empezar el lunes. El método no me vino con motivación — me dio herramientas concretas para los primeros veintiún días y la comunidad para los momentos que se complicaba.
El café de la mañana era el más jodido. Veinticinco años con ese cigarro en la mano. La técnica de la sustitución — agarrar la taza con la otra mano, romper el patrón motor — la primera semana me salvó.
Hice la cuenta. Lo que gastaba en cigarros en un año pagaba dos cosas que estaba postergando. La plata me hizo arrancar. Las herramientas del método me hicieron sostener.
Iba por el séptimo intento. Me cansé de empezar el lunes. El método no me vino con motivación — me dio herramientas concretas para los primeros veintiún días y la comunidad para los momentos que se complicaba.
El café de la mañana era el más jodido. Veinticinco años con ese cigarro en la mano. La técnica de la sustitución — agarrar la taza con la otra mano, romper el patrón motor — la primera semana me salvó.
Hice la cuenta. Lo que gastaba en cigarros en un año pagaba dos cosas que estaba postergando. La plata me hizo arrancar. Las herramientas del método me hicieron sostener.
Fumo desde los dieciocho. Mi pareja me venía pidiendo hace años. El método no me prometió milagros — me dio noventa días con estructura. Estoy en la fase de identidad ahora. No soy quien era cuando arranqué.
Trabajo en logística, mucho estrés, las pausas las hacía con un cigarro. La fase dos me enseñó a separar la pausa del cigarro. Sigo haciendo la pausa, pero ahora salgo a caminar tres minutos.
Estoy embarazada de cinco meses. Había dejado dos veces antes — siempre volví. Esta vez no fue la voluntad. Fue entender por qué fallaba antes y tener el grupo cuando aparecían las ganas a las tres de la tarde.
Fumo desde los dieciocho. Mi pareja me venía pidiendo hace años. El método no me prometió milagros — me dio noventa días con estructura. Estoy en la fase de identidad ahora. No soy quien era cuando arranqué.
Trabajo en logística, mucho estrés, las pausas las hacía con un cigarro. La fase dos me enseñó a separar la pausa del cigarro. Sigo haciendo la pausa, pero ahora salgo a caminar tres minutos.
Estoy embarazada de cinco meses. Había dejado dos veces antes — siempre volví. Esta vez no fue la voluntad. Fue entender por qué fallaba antes y tener el grupo cuando aparecían las ganas a las tres de la tarde.
Lo intenté tres veces. Siempre arrancaba un lunes y volvía el miércoles. Empecé Cero Humo después de leerle un cuento a mi hija y que me dijera que el aliento me olía feo. Lo que cambió fue el mapeo de activadores — el pucho de las once después de acostarlos.
Iba por el séptimo intento. Me cansé de empezar el lunes. El método no me vino con motivación — me dio herramientas concretas para los primeros veintiún días y la comunidad para los momentos que se complicaba.
Fumo desde los dieciocho. Mi pareja me venía pidiendo hace años. El método no me prometió milagros — me dio noventa días con estructura. Estoy en la fase de identidad ahora. No soy quien era cuando arranqué.
Es mi primer intento serio. No me esperaba que la primera semana fuera observar en lugar de aguantar. Me cambió el enfoque desde el día uno. Ya identifiqué tres activadores que ni sabía que tenía.
El café de la mañana era el más jodido. Veinticinco años con ese cigarro en la mano. La técnica de la sustitución — agarrar la taza con la otra mano, romper el patrón motor — la primera semana me salvó.
Trabajo en logística, mucho estrés, las pausas las hacía con un cigarro. La fase dos me enseñó a separar la pausa del cigarro. Sigo haciendo la pausa, pero ahora salgo a caminar tres minutos.
Pensaba que el cigarro me calmaba. Cuando entendí que la nicotina me bajaba la ansiedad veinte minutos y me la subía a los treinta, se me cayó la ficha. Sigo con ansiedad — pero ahora no la alimento.
Hice la cuenta. Lo que gastaba en cigarros en un año pagaba dos cosas que estaba postergando. La plata me hizo arrancar. Las herramientas del método me hicieron sostener.
Estoy embarazada de cinco meses. Había dejado dos veces antes — siempre volví. Esta vez no fue la voluntad. Fue entender por qué fallaba antes y tener el grupo cuando aparecían las ganas a las tres de la tarde.
Lo intenté tres veces. Siempre arrancaba un lunes y volvía el miércoles. Empecé Cero Humo después de leerle un cuento a mi hija y que me dijera que el aliento me olía feo. Lo que cambió fue el mapeo de activadores — el pucho de las once después de acostarlos.
Iba por el séptimo intento. Me cansé de empezar el lunes. El método no me vino con motivación — me dio herramientas concretas para los primeros veintiún días y la comunidad para los momentos que se complicaba.
Fumo desde los dieciocho. Mi pareja me venía pidiendo hace años. El método no me prometió milagros — me dio noventa días con estructura. Estoy en la fase de identidad ahora. No soy quien era cuando arranqué.
Es mi primer intento serio. No me esperaba que la primera semana fuera observar en lugar de aguantar. Me cambió el enfoque desde el día uno. Ya identifiqué tres activadores que ni sabía que tenía.
El café de la mañana era el más jodido. Veinticinco años con ese cigarro en la mano. La técnica de la sustitución — agarrar la taza con la otra mano, romper el patrón motor — la primera semana me salvó.
Trabajo en logística, mucho estrés, las pausas las hacía con un cigarro. La fase dos me enseñó a separar la pausa del cigarro. Sigo haciendo la pausa, pero ahora salgo a caminar tres minutos.
Pensaba que el cigarro me calmaba. Cuando entendí que la nicotina me bajaba la ansiedad veinte minutos y me la subía a los treinta, se me cayó la ficha. Sigo con ansiedad — pero ahora no la alimento.
Hice la cuenta. Lo que gastaba en cigarros en un año pagaba dos cosas que estaba postergando. La plata me hizo arrancar. Las herramientas del método me hicieron sostener.
Estoy embarazada de cinco meses. Había dejado dos veces antes — siempre volví. Esta vez no fue la voluntad. Fue entender por qué fallaba antes y tener el grupo cuando aparecían las ganas a las tres de la tarde.
Elegir mi versión y empezar
30 días de garantía. Reembolso total sin preguntas.
Tres fases, estructura clara.
Días 1-7
Reprogramación
Observar antes de cambiar. Mapeás tus activadores. Reescribís lo que pensás del cigarro — sin dejarlo todavía.
Días 8-21
La Acción
Desactivás los activadores uno por uno. Manejás las ganas en tiempo real con SOBER y urge surfing.
Días 22-90
Identidad
Consolidación. La frase 'no fumo' deja de ser aspiracional — pasa a ser descriptiva.
Evidencia científica
2006
2016
2009
Ver el sustento científico completo →
Esto no es opinión. Es neurociencia.
Tres datos que cambian cómo entendés el cigarro — y por qué se puede dejar.
88%
de los receptores α4β2 saturados con un solo cigarro
Un cigarro entero satura prácticamente todos los receptores nicotínicos. Por eso un solo cigarro te dura todo el día — y por eso volver a uno suelto reinstala el ciclo.
~30
intentos promedio antes de dejar de manera sostenida
Es el promedio esperado. No fallaste vos — estás en el promedio. Con sistema, el próximo intento puede ser el definitivo.
6-12
es lo que tarda la corteza prefrontal en recuperar control
El cerebro tarda en reorganizar la red de recompensa después del último cigarro. El método te acompaña justo en esa ventana crítica.
No atravesás el proceso solo.
WhatsApp con dos tipos de personas: las que están en el método ahora, y las que ya lo terminaron. Mientras leés, alguien que estuvo en tu día te dice cómo lo atravesó.
Las reglas del grupo
- Compartís sin justificar — caídas también valen
- Sin juzgar — todos venimos de lo mismo
- Acceso incluido con el Método Completo
El grupo no te va a hacer dejar. Te va a sostener mientras lo hacés vos.
Garantía 30 días
Si no es para vos, te devolvemos todo.
Probalo 30 días, sin riesgo.
Un mensaje y procesamos la devolución en menos de 48 horas. No te pedimos un motivo, no hay formulario, no hay pasos extra.
- Reembolso total
- Sin formularios
- Sin justificar
Preguntas antes de comprar
¿Qué incluye Cero Humo?
El método se ofrece en dos versiones: el Método Básico (ebook digital + audiobook) y el Método Completo (todo lo del Básico + workbook de 90 días + acceso a la comunidad de WhatsApp).
¿Cuánto cuesta?
El método se ofrece en dos versiones (el Método Básico y el Método Completo). Mirá las opciones y precios más arriba ↑
¿Cuánto tarda el método?
Noventa días estructurados en tres fases: Reprogramación (días 1-7), La Acción (días 8-21) e Identidad (días 22-90).
¿Y si ya intenté dejar varias veces?
El método está pensado exactamente para vos. El promedio esperado son cerca de treinta intentos antes de lograrlo de manera sostenida. Si vas por el séptimo, estás en el promedio.
¿Funciona si fumo mucho?
El método no depende de cuánto fumás. Depende del sistema que apliques. Lo trabajamos en la Fase 2 (La Acción), un activador por vez.
¿Necesito comprar parches o chicles?
No. El método no usa terapia de reemplazo de nicotina (NRT). Si tu médico te indica complementar con NRT, podés hacerlo — el método sigue funcionando arriba.
¿Cómo entro a la comunidad WhatsApp?
Comprando el Método Completo. El acceso llega por email post-compra, con el link al grupo.
¿Y si no me funciona?
30 días de garantía. Si no te sirve, escribinos y te devolvemos todo. Sin formularios, sin justificar.
Empezá hoy
Probalo 30 días. Si no es para vos, te devolvemos todo.
Elegí la versión que mejor te sirve. Acceso inmediato post-compra.
Acceso inmediato · Garantía 30 días sin preguntas
